我们一生中，睡眠时间占据了整个生命的三分之一，可见睡眠对于我们是多么重要。拥有充足的睡眠不但可以缓解身体的疲劳，还可以增强身体的免疫力。>>>为了节省手机流量，点击电话与专家详细沟通
　　然而现在由于人们的生活和工作的压力加大，很多人开始出现了难以入睡、多梦、早醒等等失眠的情况，但大多数人没有引起重视，导致情况越来越严重，不但影响他们的日常工作和生活，就连他们的身心健康，都遭受到巨大损害。>>>点击电话与专家详细沟通
　　那么失眠都有哪些办法呢？
　　一、食物助眠：晚餐要少吃，这样有助于睡眠。同时为了提高睡眠质量，可在晚间喝一杯牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或是饮料。>>>点击此处直接与专家对话
　　二、睡前放松：天津圣安医院的刘月岭主任提示大家；晚上11点以前入睡效果最好。睡前可散步、慢走、听舒缓的音乐、看一本无聊的书或者一部节奏缓慢并且情节枯燥的电影，睡前一定要放慢生活节奏，尽量利用白天时间处理棘手的工作，不要在睡前工作。>>>点击电话与专家详细沟通
　　三、运动助眠：睡前几小时可以跑跑步、练练瑜伽、打打羽毛球都是非常不错的选择，对于“夜猫子”来说，运动是非常好的方法，不过切记不可做太激烈的运动。>>>点击电话与专家详细沟通
　　四、缓解疲劳：洗个热水澡或者用热水泡脚，能够帮助你解除疲劳，快速入睡。>>>点击此处直接与专家对话
　　五、改变生活方式：睡前2小时应调暗灯光，因为光照太强相当于摄入咖啡因;减少泡吧等夜生活;选择自己认为最舒服、最放松的睡姿，然后美美的入睡。>>>>失眠有哪些危害，点击此处与专家
       专家指出：以上保健方法在一定程度上可以缓解轻度失眠患者的痛苦，长久将这些举措形成习惯，对身体也是有益无害。但是很多失眠患者并不能通过这些方法快速入睡，且对快速入眠的方法有错误理解，比如众所周知的“数羊”，这一方法从国外传来，属于心理暗示，因为羊(sheep)的英文拼法和睡觉(sleep)的英文拼法相近，此法在中国是不适用的，但大多数人并不清楚，从而致使失眠症状的加剧。>>>目前通过哪种方法治疗？治疗的方法科学吗？点击与专家在线沟通
       温馨提示：失眠是人们日常生活中极为常见的病症，开始往往容易被忽略，等到患者意识到应该去就诊时，已经发展成了重度失眠甚至抑郁。快速入眠的方法因人而异，如需了解哪种方法更适合你，请点击在线咨询，或直接拨打热线： 022-24415278。天津圣安医院随时恭候你的预约问诊。

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